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 ・上げている足のつま先を伸ばしましょう。 ・上げている時、両足のひざを伸ばしましょう。 ・足を上げている時の腰は落とさないようにしましょう。 この 3 つを確認しましょう。 身体が柔らかくなってきて、筋肉がつけば徐々に足は上がっていきます。 空中で足を閉じ切ったら、ストレートジャンプ同様に •足を上げる際に「膝」からではなく、「股関節」から足を引き上げる。 「スプリット」の状態に似ていますが、前後の足が曲がっています。 この時、肩が上がらないように注意しましょう。 息を吐きながら足をゆっくり上げていく 90°を超えない位置で5秒間停止する そのまま息を吐きながらゆっくりと下げていく プロバスケットボールチーム アースフレンズ東京ｚのチアリーダー Zgirls に少しだけ 力を貸していただけませんか クラウドファンディングのmotiongallery チア 足 上げ